营养支持
良好的营养从以下步骤开始:
1. 制定一个一致的进餐计划.
目标是在早上起床后两小时内进食, 然后每隔3-4小时吃一顿饭或零食，睡觉前2小时停止. 这样我们一整天都能持续地为身体补充能量.
2. 均衡膳食和零食.
这是不含咖啡因的天然能量! 每一类食物吃一种(蛋白质), 粮食, 每餐吃水果和蔬菜，零食吃蛋白质和其他食物组合，不仅能给我们提供能量，还能减少我们对盐和糖的渴望.
3. 保持水分!
我们每天应该喝相当于体重的一半的水, 如果我们出汗或锻炼，会增加更多. 试着醒来后喝两杯, 每餐/零食两杯, 2杯之前, 在锻炼期间和之后, 睡前两杯.
向营养师咨询
有兴趣咨询一下您的个人营养需求? 与ODU的校园营养师特蕾西·康德一对一会面，寻求体重管理方面的帮助, 特殊的饮食, 食物过敏, 和更多的.
星期一
11 a.m. - 3 p.m.
星期二 & 周四
2 p.m. - 4 p.m.
预约在选定的星期二提供 & 周四和可能不是每周都有.
*必须至少提前24小时登记. Zoom会议ID和密码将在您的项目注册确认邮件中发送给您. 如有问题，请发电子邮件至特雷西·康德 tconder@anhkarah.com.
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营养教育 & 事件
营养101工作坊
在我们的 营养101工作坊, 你将学到如何用正确的食物持续地为你的身体提供能量, 接受有用的工具，使它更容易, 并得到ODU注册营养师同学的支持. 即使是在一个小组中，你也会得到个别的关注和高质量的营养问题的答案.
在Rec好门户网站在线注册营养的角落
At 营养的角落, 你可以每周在学生娱乐中心的大厅找到我们的校园营养师，她会提供营养信息和食谱! 这是一个临时活动. 无需注册!
君主的燃料
通过学习如何正确地为你的身体提供能量，最大限度地利用你的锻炼! RESEARCH表明，当一些关键的饮食策略付诸实施时，肌肉力量在短短3周内就会得到改善. 顺便去看看 君主的燃料 在学生娱乐中心的餐桌上与ODU的校园营养师谈论运动营养. 这是一个临时活动. 无需注册!
君主的水果 & 素食节
都是关于水果和蔬菜! 了解哪些水果和蔬菜是强身健体的动力源. 的 君主的水果 & 素食节 包括一个免费的农贸市场, 厨师示范使用当地农产品, 花盆工艺品, 草种植, 水果和蔬菜服装照相亭, 音乐, 游戏, 和赠品!
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资源
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